Terlalu Lama Duduk Justru Membawa Petaka

Duduk memberi kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat sejenak usai melakukan aktivitas. Tubuh merasa rileks dan nyaman walau hanya sementara. Akan tetapi, bukan berarti rileks itu mendorong kita untuk berleha-leha dan berlama-lama duduk di sofa. Alih-alih memberi sensasi rileks, justru terlalu lama duduk membawa banyak petaka bagi tubuh. Walaupun rasa nyaman dan rileks tetap terasa, namun lebih banyak bahaya yang ditimbulkan.

Para karyawan kantoran mungkin selalu mengalami kebiasaan duduk terlalu lama. Ketahuilah, dampak buruk akan mengintai Anda yang sering duduk berlama-lama. Menurut sebuah penelitian, akan ada banyak bahaya yang ditimbulkan jika duduk lebih dari 8-10 jam. Untuk itu, Anda perlu menghindari kebiasaan duduk terlalu lama.

Adapun beberapa bahaya yang ditimbulkan dari kebiasaan terlalu lama duduk adalah sebagai berikut.

• Memperpendek Usia

Terdengar aneh dan berlebihan, bukan? Tetapi, bahaya ini tidak lepas dari alasan mengapa duduk lama-lama bisa memperpendek usia. Hasil studi menunjukan, duduk berjam-jam mengembangkan lemak darah dan meningkatkan kadar kolesterol. Hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung, lebih parah lagi adalah kematian.

Bagaimana jika hal ini terjadi di usia muda?

• Berisiko terkena penyakit diabetes

Untuk Anda yang tidak memiliki riwayat diabetes, segeralah untuk meninggalkan kebiasaan duduk terlalu lama. Tindakan pencegahan ini perlu dilakukan secepat mungkin untuk menghindari risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Bagi kaum wanita, duduk selama 8 jam atau lebih bisa meningkatkan risiko penyakit berbahaya ini.

• Nyeri di bagian punggung

Kebiasaan duduk terlalu lama bisa menyebabkan otot-oto punggung menjadi kaku. Hal inilah yang akhirnya berimbas kepada bagian-bagian di punggung Anda. Kemungkinan akan memberi rasa nyeri di punggung dan bagian tulang belakang.

• Nyeri di bagian leher

Siapa bilang posisi duduk tegak itu posisi paling aman? Nyatanya, duduk dengan posisi tegak terlalu lama hingga berjam-jam bisa menimbulkan peradangan di bagian sendi tulang belakang. Hal inilah yang menjadi penyebab nyeri di bagian leher.

Mengatur waktu hanya untuk duduk memang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan diatas. Janganlah terlalu membiasakan diri berlarut-larut hanya untuk duduk saja. Lakukan aktivitas lain yang mungkin bisa mengisi waktu luang Anda daripada harus duduk berlama-lama yang akhirnya menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Dimana ada kesulitan pasti ada jalan. Biasakanlah berdiri sesekali setiap 25-30 menit sekali, supaya otot-otot Anda kembali pulih dari kekakuan pada saat Anda bekerja sehari-hari. Sambil melakukan peregangan-peregangan ringan juga tak mengapa. Jangan lupa juga untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih.